Terminologie du programme technique officiel

Positions : Dachi

HEISOKU DACHI   Debout les pieds l'un contre l'autre.

MUSUBI DACHI   Debout, talons joints, pointes des pieds écartées

REINOJI DACHI   Debout un pied devant l'autre formant un L

TEÏJI DACHI   Debout un pied devant l'autre formant un T

HEIKO DACHI  Debout pieds écartés et parallèles

HACHIJI DACHI  Debout pieds pointés vers l'extérieur écartés de la largeur des hanches

UCHI HACHIJI DACHI   idem mais pieds pointés vers l'intérieur

ZENKUTSU DACHI    Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue.

KOKUTSU DACHI   Fente arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière

KIBA DACHI  Position du cavalier

SHIKO DACHI  Position du sumotori

FUDO DACHI   Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu)

NEKO ASHI DACHI    Position du chat

KOSA DACHI ou KAKE DACHI    Position pieds croisés

MOTO DACHI  Position fondamentale (petit Zenkutsu)

SANCHIN DACHI  Position du "sablier" ou des trois centres

HANGETSU DACHI ou SEISHAN DACHI   Position du "sablier" élargie

TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI   Debout sur une jambe

Les déplacements : Unsoku

AYUMI ASHI ou DE ASHI    Avancer d'un pas

HIKI ASHI       Reculer d'un pas

YORI ASHI    Pas glissé

TSUGI ASHI   Pas chassé

OKURI ASHI   Double pas

MAWASHI ASHI    Déplacement tournant autour du pied avant

USHIRO ASHI MAWASHI ASHI  Déplacement tournant autour du pied arrière

Technique de défense : Uke waza

GEDAN BARAI    Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras

JODAN AGE UKE  Défense haute par un mouvement remontant avec le bras

SOTO UDE UKE   Défense avec le bras dans un mouvement de l'extérieur vers l'intérieur

UCHI UDE UKE    Défense avec le bras dans un mouvement de l'intérieur vers l'extérieur

SHUTO UKE   Défense avec le tranchant de la main

OSAE UKE   Défense par pression ou immobilisation avec la main

HAISHU UKE  Défense avec le dos de la main

TEISHO UKE  Défense avec la paume

JUJI UKE ou KOSA UKE   Défense double avec les deux bras croisés

KAKIWAKE UKE    Défense double en écartant

MOROTE UKE  Défense double, bras arrière en protection

HEIKO UKE  Défense double avec les deux bras parallèles

SUKUI  UKE  Défense en puisant

NAGASHI UKE   Défense brossée en accompagnant l'attaque avec la main ou le bras

OTOSHI UKE   Défense en frappant avec l'avant-bras vers le bas

KOKEN UKE  Défense avec le poignet

Attaques directes de poing : TSUKI WAZA

CHOKU ZUKI     Coup de poing fondamental

GYAKU ZUKI    Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avancée

OI ZUKI  ou JUN ZUKI   Coup de poing en poursuite avec un pas

MAETE ZUKI   Coup de poing avec le poing avant

KIZAMI ZUKI   Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste

NAGASHI ZUKI  Coup de poing avec le poing avant en esquivant

TATE ZUKI  Coup de poing avec le poing vertical

URA ZUKI  Coup de poing, paume tournée vers le haut

KAGI ZUKI  Coup de poing en crochet

MAWASHI ZUKI  ou FURI ZUKI  Coup de poing circulaire

YAMA ZUKI  Coup de poing double, simultanément jodan et gedan

MOROTE ZUKI  Coup de poing double au même niveau

NUKITE  Attaque directe en pique de main

AGE ZUKI   Coup de poing remontant

Technique de percussion : UCHI WAZA

URAKEN UCHI  Attaque circulaire avec le dos du poing

SHUTO UCHI   Attaque circulaire avec le tranchant de la main

TETSUI UCHI  Attaque circulaire avec la main en marteau, "éminence d'hypothénar"

ENPI UCHI ou HIJI UCHI  Attaque avec le coude

HAÏTO UCHI   Attaque avec le tranchant interne de la main (côté pouce)

TEISHO UCHI  Attaque avec la paume

KOKEN UCHI  Attaque avec le dessus du poignet

HAÏSHU UCHI   Attaque avec le dos de la main

Attaques de pieds : KERI WAZA

MAE GERI  Coup de pied de face

MAWASHI GERI   Coup de pied circulaire (fouetté)

YOKO GERI KEKOMI  Coup de pied latéral pénétrant

YOKO GERI KEAGE  Coup de pied latéral remontant

MIKAZUKI GERI  Coup de pied en croissant

URA MIKAZUKI GERI  Coup de pied en croissant inverse

USHIRO GERI   Coup de pied vers l'arrière

FUMIKOMI   Coup de pied écrasant

FUMIKIRI   Coup de pied bas (dans l'idée de couper)

TOBI GERI  Coup de pied sauté

ASHI BARAI   Balayage

URA MAWASHI GERI   Coup de pied en revers tournant

USHIRO MAWASHI GERI   Balayage tournant par l'arrière

HIZA ou HITSUI GERI   Coup de genou

NAMI  GAESHI  Coup de pied en vague  (mouvement remontant avec la plante du pied)

KAKATO GERI   Coup de talon de haut en bas

KIN GERI  Coup de pied remontant dans les parties

UCHI MAWASHI GERI  coup de pied de face avec une rotation externe du pied

Autres termes japonais :

Attobaia : blocage en continu

Ho waza : grand
Chu waza : moyen
Ko waza : petit

Tchié : Sagesse